Druk, druk, druk. We zijn vaak allemaal druk. Het kan dan soms voelen dat je geleefd wordt in plaats van dat je zelf de touwtjes in handen hebt. Je rent van de ene verplichting naar de andere, stilzitten lukt niet totdat je er misschien even hélemaal klaar mee bent!
In deze blog bespreken we wat het betekent om geleefd te worden, de herkenbare kenmerken, de gevolgen en je ontvangt een paar handige tips om dit te voorkomen.
Kenmerken van geleefd worden
- Vele losse eindjes in je hoofd
Je hoofd voelt als een rommelige kamer vol met onafgemaakte taken en gedachten. Je weet niet waar je moet beginnen en voordat je het weet is het alweer middag. - Continu gevoel van urgentie
Alles lijkt altijd ‘meteen’ gedaan te moeten worden. Je hebt het gevoel dat je aldoor achter de feiten aanloopt, wat het moeilijk maakt om je ding 1 voor 1 te doen vanuit ontspanning. - Je gunt je geen tijd voor jezelf
Je agenda staat vol met afspraken en verplichtingen, en je vraagt je af wanneer je eigenlijk nog tijd voor jezelf hebt. Het lijkt wel alsof je altijd aan het rennen bent. Je hoofd maakt overuren. - Verlies van motivatie
De dingen die je vroeger leuk vond, voelen nu meer als een verplichting. Je doet ze omdat het moet, niet omdat je er blij van wordt. Het gevoel van ‘ik moet nog zoveel’ is er. - Slechte nachtrust
Je ligt ’s nachts wakker omdat je hoofd vol zit met alles wat je nog moet doen. Je voelt je vermoeid en mist de focus. Als je opstaat, voel je je niet uitgerust en kijk je op tegen de dag die komen gaat.
Je bent de grip kwijt, op je tijd en jezelf
Gevolgen van geleefd worden
- Burn-out
Een van de grootste risico’s van aldoor doorgaan met ‘geleefd worden’ is burn-out. Dit is een serieuze toestand van uitputting die je gezondheid flink kan aantasten. - Verlies van productiviteit
Als je je overweldigd voelt, gaat je productiviteit omlaag. Je kunt niet meer helder nadenken, komt in een vicieuze cirkel terecht van stress en nog meer druk. - Relatieproblemen
Het gevoel dat je geleefd wordt, kan invloed hebben op je relaties. Je hebt minder tijd en puf voor je partner, familie en vrienden met als gevolg afstand en misschien ook onbegrip van de ander. - Fysieke klachten
Stress en je geleefd voelen, kan zich uiten in lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spanning in je lijf of maagproblemen. Je lichaam geeft aan dat het tijd is om een stapje terug te nemen. - Emotionele instabiliteit
Je kunt je prikkelbaar of angstig voelen. Een kort lontje, weinig geduld. Dit heeft invloed op je humeur, je communicatie en hoe je je voelt in het algemeen.
Je lijf protesteert, wat nu?
Wat kun je doen om te voorkomen dat het misgaat?
- Stel prioriteiten
Neem even de tijd om je taken op een rijtje te zetten. Categoriseer in hoofd- en bijzaken. Wat is echt belangrijk? Focus je daarop en maak een reële planning. Vink af wanneer je iets af hebt. - Plan tijd voor jezelf in
Plan elke dag tijd voor jezelf, minimaal 15 minuten. Een moment van ontspanning, een hobby of gewoon even niets doen. Oefen met een tussenruimtes, bijvoorbeeld 15 sec rust tussen twee activiteiten in. - Leer nee zeggen
Het is helemaal oké om nee te zeggen tegen extra verantwoordelijkheden. Dit helpt je om je grenzen te bewaken en voorkomt dat je (te) overweldigd raakt. - Oefen mindfulness
Mindfulness en meditatie kunnen je helpen om je gedachten te ordenen en je stressniveau te verlagen. Het helpt je om meer in het moment te leven. - Cooling down
Zie de avond als een cooling down. De avond is bedoeld om de dag los te laten. Doe iets dat jou ontspant. Zo verloopt de overgang van de dag naar de nacht zachter en komt je hoofd tot rust. - Zoek steun
Praat met vrienden, familie of een professional als je je overweldigd voelt. Het delen van je gevoelens kan opluchten en je helpen om nieuwe perspectieven te vinden.
Werk aan de winkel? Soms is het fijn als je het niet alleen hoeft te doen. Daar zijn wij er voor jou.
Voel je je vaak moe, gestrest en ben je jezelf een beetje kwijt?
En vind je het lastig om in actie te komen? Je hoeft het niet alleen te doen. Echt niet. Tijdens onze laagdrempelige introductiesessie maak je kennis met onze methode en ontdek je hoe je weer rust, balans en energie kunt terugvinden. Samen kijken we naar jouw situatie en krijg je direct waardevolle inzichten om de eerste stappen te zetten naar herstel.
Maak vandaag nog een afspraak en zet jezelf op de eerste plaats.
NOTE: Na het klikken op de gele button verschijnt informatie over de introductiesessie. Je zit dus nergens aan vast.
Conclusie
Geleefd worden is iets wat veel mensen herkennen in deze drukke tijden. Laat je vooral niet gek maken. Het is belangrijk om de signalen op te merken en het voor jezelf bij te sturen. Uiteindelijk hebben we altijd een keuze in hoe we met iets omgaan. Echt.
Door prioriteiten te stellen, tijd voor jezelf in te plannen, korte tussenruimtes te creëren, ‘nee’ te leren zeggen, mindfulness te oefenen en steun te zoeken, kun je voorkomen dat je in de valkuil van geleefd worden terechtkomt. Neem de regie over je leven terug en zorg goed voor jezelf!
Samen met onze coach specialist uit ons team, Marlies Poland, heb ik een podcast opgenomen met de titel ‘Wat als je burn-out klachten ervaart?’. Doe er je voordeel mee!
