Burn-out coaching
Heb je weinig zin, zie je overal tegen op en komt er weinig uit je handen maar weet je niet precies waardoor dit komt? Het kan zo zijn dat je last hebt van burn-out klachten. Wat is een burn-out eigenlijk en, belangrijker, hoe kom je ervan af?
Overspannen of burn-out?
Overspannenheid en burn-out hebben overeenkomsten. Toch zijn er verschillen. Wanneer je overspannen bent, vraag je al langere tijd veel van jezelf en neemt je energievoorraad af. Je bent fysiek nog niet uitgeput waardoor je nog wel kunt functioneren. Overspannenheid is het voorstadium is van een burn-out.
Wat zijn de verschijnselen van een burn-out?
Natuurlijk variëren de verschijnselen per persoon, maar enkele symptomen komen veel voor:
Mensen met een burn-out voelen zich vaak emotioneel uitgeput en hebben het gevoel dat ze continu veel ‘moeten’. Ze zien overal tegenop, beginnen aan iets, maken het niet af en zijn het overzicht kwijt. Ze piekeren veel en kunnen zich er als het ware ‘niet meer uitdenken’. Ook kunnen ze last hebben van een kort lontje, concentratieproblemen, is er gebrek aan energie, slapen ze slecht en ervaren ze stemmingswisselingen. De batterij is leeg. Oftewel: de energiereserves zijn op.
Wat is de oorzaak van een burn-out?
Een burn-out kan ontstaan wanneer je langdurig onder hoge druk staat, bijvoorbeeld door werk gerelateerde stress, persoonlijke problemen of een combinatie van beiden. Bij burn-out spreken we vaak van een ‘regie-probleem’, oftewel: Je bent ergens de regie over kwijt. Bovendien heb je het idee dat je geen keuzevrijheid hebt. Tegen je zin in je ding doen en daarmee steeds doorgaan, is ook een oorzaak. Heel veel ‘geven, geven, geven’ aan je omgeving, aan alles en iedereen om je heen, net zo. Er blijft dan niets over voor jezelf waardoor je jezelf als het ware ‘leeg’ geeft.
Bewegen in de natuur: een oplossing
Bewegen in de natuur is een buitengewoon effectieve oplossing voor mensen met een burn-out. En dan hebben we het over bewegen zonder prestatiedruk in combinatie met een gezonde ademhaling. Het heeft bewezen positieve effecten op zowel lichaam als geest. Door te bewegen in een natuurlijke omgeving (elk seizoen heeft zijn charme), kun je ontspannen, je energieniveau herstellen waardoor op een afstandje kijken naar je situatie, beter lukt. Het maakt dat je meer in contact komt met jezelf zodat er meer rust ontstaat. Rust in je hoofd, rust in je lijf. En dat zorgt dat je weer vooruit kunt bewegen. Letterlijk en figuurlijk.
Make yourself a priority. We will do the same.
Wat zijn de voordelen van buiten coaching?
Buitencoaching combineert het bewegen zonder prestatiedruk met professionele begeleiding van een ervaren burn-out coach. Het helpt je bij het herstellen van jouw burn-out en het vinden van een gezonde balans in je leven. De natuur oordeelt niet en is een frisse omgeving waarin je kunt ontspannen, reflecteren en nieuwe inzichten opdoet. Tijdens de buitensessies werk je aan het versterken van je mentale veerkracht en leer je omgaan met stress, jouw patronen en gewoonten. Je ontwikkelt een nieuwe balans zodat jij weer energie ervaart en goed kunt functioneren.
Het traject
De coaching betreft maatwerk, duurt 12-16 weken en is inclusief:
- Intake telefonisch of via Zoom (30 min) of kort (max 10 min.) vanwege:
- Live kennismaking in de natuur, indien gewenst. Locatie in overleg (45 á 60 min);
- Voorbereidende opdracht. Zo weten we goed waarvoor we dit gaan doen en hebben we een duidelijk vertrekpunt en doel;
- Live sessies (6 of 8*) in de natuur waarbij de locatie in overleg kan variëren (á 90 min);
- STI® behandeling i.g.v. traumasporen en/of hardnekkige patronen (180 min). In praktijkruimte;
- Voorbereiding sessies door de coach met o.a. gebruik van de voorbereidende opdracht (á 30 min);
- Persoonlijk verslag na elke sessie. Varieert in vragen, samenvatting, meer over de methode en handvatten (á 45 min);
- Geluidsopname van elke sessie zodat je deze op elk gewenst moment kunt terugluisteren;
- Tussentijdse + eindevaluatie voor leidinggevende of werkgever indien van toepassing (á 45 min);
- Terugkomsessie 3 maanden na afloop. Hoe gaat het nu? Puntjes op de i sessie (60 min);
- Reistijd. De coach werkt binnen een straal van 30 kilometer vanaf zijn/ haar woonplaats gezien;
* Wanneer in overleg gekozen wordt voor een STI® interventie, komt deze in de plaats voor 2 buitensessies.
Onze burn-out coach staat klaar voor je
Onze ervaren burn-out coach begrijpt wat je doormaakt en begeleidt je graag met jouw weg naar herstel. Samen met jou werkt de coach aan het identificeren van de oorzaak van jouw burn-out en het ontwikkelen van perspectief. Tijdens jouw proces kun je een persoonlijke en toekomstgerichte aanpak verwachten.
Blijf niet worstelen met de lichamelijke en emotionele klachten van een burn-out. Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe bewegen in de natuur en buitencoaching jou kunnen helpen om weer in balans te komen en je energielevel weer op peil komt. Je verdient het om jezelf voor de komma te plaatsen en te investeren in je eigen welzijn.
Stuur een bericht
Liever direct contact?
Bedankt dat je overweegt om contact op te nemen. Wij begrijpen dat de eerste stap om hulp te zoeken vaak de moeilijkste is. Ons toegewijde en ervaren team staat klaar om naar je verhaal te luisteren.
Dit zeggen anderen over ons
Even sparren?
Hulp vragen kan moeilijk zijn. De stap naar coaching een hele grote. Daarom zijn we er ook nu voor je. Heb je behoefte aan een luisterend oor? Wil je even sparren over je situatie? Laat gerust je naam en nummer achter; we bellen je zonder enige verplichtingen.
FAQ
Heb je vragen? We beantwoorden ze graag
Heb je vragen over onze coaching diensten, werkwijze of wat je van ons kunt verwachten? In onze veel gestelde vragen (FAQ) vind je een schat aan informatie. Mocht je nog andere vragen of zorgen hebben, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. We zijn hier om jou te helpen.
Onze ervaring is dat we in 3 maanden vele stappen in de goede richting kunnen zetten.
Wanneer de werkgever de coaching mogelijk maakt, ligt het voor de hand dat -wanneer dit van toepassing is- hij/zij ook de te behandelen punten die ten gunste zijn van jouw functioneren, met jou afstemt.
De frequentie van sessies ligt in het begin van het traject wat hoger dan aan het eind. D.w.z. in het begin 1x per week, daarna 1x per twee weken en de laatste sessies zijn 1x per drie weken. Een sessie duurt 1,5 uur.
Op een groene locatie bij jou in de buurt. In overleg kunnen we dit variëren.
Het is zinvol om elke dag iets met het geleerde uit de sessies te oefenen. De herhaling die hierdoor optreedt, zorgt ervoor dat het in je ‚systeem' komt. Het proces is doorlopend, bewust en onbewust. Zo is 'meer bewust' worden van wat je doet, lastig in tijd te meten.
Samen stemmen we af wat 'wel’ kan. Korte stukjes rustig wandelen en regelmatig op een bankje zitten, is wat dan vaak haalbaar is.
Helaas. We werken van maandag t/m vrijdag overdag. Wel kunnen we in overleg vroeg in de ochtend een sessie plannen.
Zeker. Er is een mogelijkheid om te verlengen en/of kan gekozen worden voor het online programma met levenslange toegang en een jaar lang 1x per kwartaal online live via zoom.
Niets over de inhoud van de coaching wordt door ons met derden gedeeld. Wel wordt halverwege en aan het eind van het traject een update over de voortgang gedeeld met jouw werkgever. De update stellen we samen op en wordt pas verstuurd (met jou in de cc) wanneer jij akkoord bent.
Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Wel zijn de kosten voor coaching gedeeltelijk aftrekbaar en is de btw* te verrekenen.
