It’s hard to fly when something is weighing you down.
Veel mensen functioneren nog. Ze werken. Ze leveren. Ze zijn aanwezig. En toch voelt het zwaar. Alsof er continu iets aan je trekt. Aan je energie. Je aandacht. Je veerkracht.
Bij Beweging op elk niveau begeleiden we dagelijks mensen die nog niet ziek thuis zitten, maar wél voelen:
Als ik zo doorga, raak ik mezelf kwijt.
Burn-out preventie begint precies daar.
Het piept en kraakt, maar je gaat nog door
De signalen zijn vaak subtiel, maar hardnekkig:
- Een vol hoofd
- Slechter slapen
- Sneller geïrriteerd zijn
- Minder kunnen genieten
- Moeite met focus
- Het gevoel dat alles meer moeite kost
- Het gevoel geen keuzevrijheid te hebben.
Voor de buitenwereld lijkt het misschien “mee te vallen”. Voor de persoon zelf voelt het alsof er continu spanning op staat.
Voor HR en leidinggevenden is dit een herkenbaar beeld: medewerkers die nog aanwezig zijn, maar niet meer optimaal functioneren. Juist deze groep zorgt voor hoge verborgen kosten. En juist hier loont tijdig investeren.
Wanneer keuzevrijheid structureel ontbreekt
Een belangrijke, vaak onderschatte factor in burn-out preventie is ‘keuzevrijheid’.
Wanneer iemand langdurig het gevoel heeft:
- Geen invloed te hebben op het eigen werk,
- Geen ruimte te ervaren om keuzes te maken,
- Of steeds te moeten voldoen aan verwachtingen van buitenaf
..ontstaat er ongemerkt demotivatie.
Niet omdat iemand niet wil, maar omdat het gevoel van eigen regie ontbreekt. En waar regie verdwijnt, nemen stress, frustratie en uiteindelijk uitputting toe.
Dit zien we zowel bij medewerkers als bij leidinggevenden die klem zitten tussen ‘boven’ en ‘beneden’. Zonder ruimte voor autonomie raakt zelfs de meest betrokken professional leeg. Burn-out preventie betekent daarom ook: het gesprek voeren over invloed, grenzen en keuzes op tijd.
Burn-out preventie is geen quick fix
Burn-out preventie gaat niet over een losse workshop, een vitaliteitsweek of “even er tussenuit en op vakantie”.
Het vraagt aandacht. Timing. En maatwerk.
Het vraagt om bewustwording, ruimte om eerlijk te kijken. Te reflecteren en te versterken terwijl iemand nog aan het werk is. Want hoe eerder je erbij bent, hoe groter de kans op duurzame verandering.
Zo werken wij aan burn-out preventie
Niet iedereen heeft hetzelfde nodig. Daarom werken wij met verschillende vormen van begeleiding, afgestemd op wat er speelt bij de medewerker, de leidinggevende én binnen het team. En vooral afgestemd op: wat jullie belangrijk vinden.
Het coachspreekuur – laagdrempelig en preventief
Soms is één goed gesprek al genoeg om te voorkomen dat spanning zich (verder) opstapelt. Het coachspreekuur is een laagdrempelige vorm van 1-op-1 coaching op locatie of online.
Voor medewerkers en leiders die:
- Vastlopen,
- Twijfelen,
- Stoom willen afblazen.
Zonder verwijzing. Zonder label.
Wel met ruimte om te vertragen, te ordenen en helder te krijgen wat er speelt. Het coachspreekuur werkt preventief: kleine signalen worden vroeg opgepakt, waardoor grotere problemen vaak voorkomen kunnen worden. De medewerker zit na een half uur heel anders achter zijn bureau.
1-op-1 coaching – als er meer nodig is
Wanneer klachten dieper zitten of al langer spelen, is individuele coaching passend. Onze 1-op-1 trajecten duren 12 tot 16 weken en hebben een duidelijke kop en staart.
We starten altijd met een voorbereidende opdracht, zodat er al inzicht ontstaat vóór de eerste sessie. Vervolgens werken we in fases: herstel – doen – borgen, afgestemd op de persoon en het vraagstuk.
De coaching is praktisch, lichaamsgericht en verdiepend. Met aandacht voor rust, energie, patronen, keuzes en eigen regie.
Drie maanden na afronding volgt altijd een terugkomsessie, om te zorgen dat wat is opgebouwd ook daadwerkelijk blijft staan.
Mediation – wanneer samenwerking onder druk staat
Soms ligt de bron van stress niet (alleen) bij de persoon, maar in de samenwerking. Spanningen in een team, vastgelopen communicatie of een conflict dat blijft sudderen, kunnen een grote belasting vormen — met verhoogd risico op uitval.
In die situaties zetten wij mediation in.
Niet om schuldigen aan te wijzen, maar om rust te brengen, het gesprek weer mogelijk te maken en te werken aan herstel van vertrouwen en werkbare afspraken.
Mediation helpt escalatie en langdurig verzuim te voorkomen en draagt bij aan een veilige, gezonde werkomgeving.
Workshops & teamtrainingen – preventie op teamniveau
Wanneer signalen niet alleen individueel spelen, maar breder voelbaar zijn binnen een team, zetten wij workshops en teamtrainingen in. Gericht op thema’s als werkdruk, tijdig herkennen van signalen, samenwerking, communicatie, grenzen en veerkracht.
Onze workshops zijn praktisch en ervaringsgericht. Ze brengen bewustwording op gang, maken patronen zichtbaar en nodigen uit tot gesprek. Zo dragen ze bij aan een gezonde samenwerking en helpen ze spanningen en uitval te voorkomen.
Waarom deze aanpak werkt
Of het nu gaat om een eerste signaal, een individueel traject of spanningen in een team: wij sluiten altijd aan bij het niveau waarop iemand zich bevindt.
Geen standaardoplossingen.
Wel maatwerk. Menselijk. Nuchter. Concreet.
Met één doel: voorkomen dat mensen omvallen — en zorgen dat zij hun werk weer met energie, perspectief en eigen regie kunnen doen.
Coaching is een investering die loont
Coaching is niet gratis. En dat hoeft ook niet.
Het vraagt een bewuste keuze om te investeren in gezondheid en functioneren. Steeds vaker zien we dat werkgevers coaching (gedeeltelijk of volledig) faciliteren. Zij hebben er immers belang bij dat medewerkers:
- Goed functioneren,
- Op hun plek zitten,
- En niet langdurig uitvallen.
Ben je als medewerker al enige tijd op zoek naar ondersteuning die bij jou past?
Of wil je als HR-professional sparren over wat passend is binnen jullie organisatie?
Wij denken graag mee.
Kennismaken?
Wacht niet tot het echt niet meer gaat.
Of je nu medewerker bent die voelt dat het schuurt, of HR-professional die preventief wil handelen:
Plan een vrijblijvende kennismaking
We verkennen samen wat er speelt, wat nodig is en of onze aanpak past. Zonder verplichting. Wel met aandacht.
Beweging op elk niveau
Burn-out preventie door tijdige coaching — vóórdat het misgaat.
