Herken je dat gevoel? Je staat op, kijkt naar buiten en ziet een grijze lucht. Het is mistig, druilerig weer en ook nog eens koud.
Terwijl de zon ons meestal opvrolijkt, lijkt slecht weer ons soms in een dip te trekken. Maar waarom heeft dat grijze weer zo’n impact op onze stemming? En belangrijker nog, wat kun je doen om die negatieve gevoelens te verminderen?
Waarom beïnvloed het weer je stemming?
- Lichttekort
Een van de grootste boosdoeners is het gebrek aan natuurlijk licht. Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon. Bij een grijze lucht kan de serotonine productie afnemen, wat een somber gevoel geeft.
- Psychologische associaties
We hebben vaak associaties met het weer. Een zonnige dag roept beelden op van blijdschap, avontuur en een vorm van motivatie neem toe. Terwijl we regen en grijs weer vaak associeren met melancholie. Deze associaties kunnen onbewust ons humeur beïnvloeden.
- Fysiek ongemak
Koud en nat weer kan leiden tot lichamelijk ongemak, wat ons energieniveau en motivatie kan verlagen. Spierspanning en vermoeidheid maakt dat de ‘zin’ om iets te gaan doen, afneemt.
- Sociale isolatie
Slecht weer kan ons ontmoedigen om naar buiten te gaan waardoor je je dus als het ware terugtrekt. ‘Onder de mensen komen’ is wat je dan vermijdt, en kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid en een negatieve stemming. En als je dan toch al niet zo lekker in je vel zit, wordt het er niet beter op en kan dit leiden tot geen zin om je bed uit te komen en je ziek te melden.
Tips hoe om te gaan met ‘grijs weer’
Natuurlijk houden we allemaal van een zonnetje. En gelukkig hoeft slecht weer nou ook weer niet te betekenen dat je je hierdoor uit het veld laat slaan. Tips om je humeur een boost te geven, zelfs als het regent:
1. Zoek licht op
Probeer zoveel mogelijk natuurlijk licht binnen te laten. Open je gordijnen, kleed je goed aan (slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel;-)) en ga naar buiten, al is het voor een korte wandeling.
2. Blijf Bewegen
Lichaamsbeweging is een treffende manier om je humeur te verbeteren. Zet je favoriete muziek op en dans, of doe een ‘workout’. Beweging helpt om endorfine vrij te maken, wat je een meer tevreden en voldaan gevoel geeft.
3. Plan sociale activiteiten
Maak plannen met vrienden of familie, zelfs als je binnen blijft. Een spelletjesavond of een film marathon kan je humeur aanzienlijk verbeteren.
4. Creëer een gezellige sfeer
Maak je huis uitnodigend en knus. Zet kaarsen aan, kies een etherische olie die jij fijn vindt met een waxinelichtje eronder, gebruik zachte dekens en geniet van een goed boek of een film. Een warme ‘nest’ geeft een gevoel van geborgenheid en gezelligheid.
5. Focus op hobby’s
Grijze dagen zijn perfect voor een dagje werken of het oppakken van je hobby(’s). Of het nu tekenen, schilderen, muziek maken, bakken of lezen is, creatieve bezigheden leiden je geest af en verbetert je humeur.
6. Mindfulness en meditatie
Neem de tijd om jezelf tot rust te brengen en dichtbij jezelf te zijn. Meditatie en mindfulness helpen je om stress te verminderen en innerlijke rust te voelen.
7. Eet gezond
Gezond eten heeft een positieve invloed op je stemming. Probeer voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren, zoals vette vis en noten, en zorg ervoor dat je genoeg water en thee drinkt. Probeer een nieuw recept uit!:-).
8. Stel realistische doelen
Gebruik grijze dagen om kleine, haalbare doelen te stellen. Dit kan variëren van het opruimen van een kast, een kamer of sorteer foto’s. Maak weer eens ouderwets verse soep en nodig iemand uit om gezellig mee te eten.
9. Beluister een podcast
Wij hebben waardevolle podcastafleveringen in ons palet. De podcast ‘Het belang van autonomie‘ sluit aan op deze blog, zie hieronder. Doe er je voordeel mee!
Voel je je vaak moe, gestrest en ben je jezelf een beetje kwijt?
En vind je het lastig om in actie te komen? Je hoeft het niet alleen te doen. Echt niet. Tijdens onze laagdrempelige introductiesessie maak je kennis met onze methode en ontdek je hoe je weer rust, balans en energie kunt terugvinden. Samen kijken we naar jouw situatie en krijg je direct waardevolle inzichten om de eerste stappen te zetten naar herstel.
Maak vandaag nog een afspraak en zet jezelf op de eerste plaats.
Conclusie
Grijs, koud en regenachtig weer hoeft niet de overhand te hebben op je gemoedstoestand. Door actief te kiezen voor strategieën die je humeur verbeteren, maak je het jezelf al wat makkelijker om ‘te zijn met wat er is’. Of je nu kiest voor een wandeling in de regen, een gezellige avond met vrienden of een leuke hobby, er zijn best veel manieren om jezelf op te vrolijken.
Dus, de volgende keer dat het weer niet meewerkt, herinner jezelf eraan dat je de regie hebt over hoe jij hiermee omgaat. Je hebt hierin een keuze (heus). En als de zon weer schijnt, waarderen we dat des te meer. En élke dag 100% zon? Gaat ons vast vervelen. Laat die grijze dagen maar komen — jij bent er klaar voor!
En natuurlijk zijn wij er om jou te helpen wanneer je er alleen niet uitkomt. Als ‘het weer’ jouw stemming te makkelijk en te vaak negatief beïnvloedt, dan wil je daar wat waarschijnlijk mee. Neem een kijkje op onze website en zie wat er allemaal mogelijk is.
Wil je vrijblijvend contact? We zijn er voor je om de mogelijkheden toe te lichten. We spreken je graag !
