Een burn-out en een depressie lijken soms best op elkaar. Geen energie, somberheid en veel andere lichamelijke en geestelijke klachten overlappen elkaar. Toch zijn het echt twee verschillende dingen, met hun eigen oorzaken en kenmerken. In deze blog vertel ik je wat de verschillen en overeenkomsten zijn. Zo krijg je wat meer duidelijkheid.
Wat is een depressie?
Bij een depressie voel je je langere tijd heel somber en heb je geen interesse in welke activiteit dan ook. Het is niet zomaar een slechte dag of een dipje, maar een echt serieuze aandoening. Je voelt je leeg en verliest interesse in dingen die je vroeger leuk vond en het heeft invloed op je gedachten, emoties en zelfs je lichaam. Het goede nieuws: met de juiste hulp kun je hier weer bovenop komen.
Wat is een burn-out?
Een burn-out is een totale uitputting van lichaam en geest. Vaak komt dit door langdurige stress, bijvoorbeeld op je werk of door andere verantwoordelijkheden. Je voelt je constant moe, bent negatief over alles wat je moet doen en het lukt je niet meer om te presteren. In tegenstelling tot depressie is burn-out specifiek gerelateerd aan stress en overbelasting door werk of andere verantwoordelijkheden. Het draait vooral om opgebrand zijn door te veel te geven en te weinig op te laden.
Wat is het verschil tussen een burn-out en een depressie? En hoe merk je dat?
Hoewel een burn-out en een depressie soms op elkaar lijken, zijn er ook duidelijke verschillen. We zetten ze hieronder voor je op een rijtje:
Oorzaak
Burn-out: structurele fysieke en geestelijke overbelasting. Te lang tegen je zin in dingen doen en teveel geven van jezelf aan alles en iedereen om je heen.
Depressie: kan genetisch bepaald zijn, door chemische disbalans in de hersenen, door traumatische gebeurtenissen of langdurige stress.
Symptomen
Burn-out:
- Lichamelijk en geestelijk moe zijn. Ook als je net hebt gerust.
- Lichamelijke klachten als stress, hoofdpijn, hartkloppingen, maag- en darmklachten.
- Negatief denken over werk en verantwoordelijkheden.
- Het gevoel dat je geen keuzevrijheid hebt.
- Je presteert slechter dan voorheen en het voelt alsof je faalt.
- Moeite om je te concentreren, stelselmatig aan iets beginnen en niet afronden.
- Snel geïrriteerd en boos worden om de kleinste dingen.
- Plotseling heftige gevoelens van angst of paniek krijgen.
- Moeite met in slaap vallen of doorslapen.
Depressie:
- Diepe somberheid en verdriet dat maar niet overgaat.
- Verlies van interesse en plezier in activiteiten die je altijd leuk vond.
- Nergens zin in of energie voor, overal tegenop zien.
- Verandering in eetlust: teveel of juist te weinig eten.
- Te veel of juist te weinig slapen.
- Gevoelens van waardeloosheid en schuld.
- Moeite met concentreren en extreem vergeetachtig zijn.
- Besluiteloos zijn terwijl je dat normaal niet bent.
- Gedachten aan de dood of zelfmoord. In ernstige gevallen: terugkerende gedachten hierover. Zoek direct hulp als je hiermee worstelt.
Emotionele reactie
Burn-out: je geeft veel van jezelf aan anderen, waardoor er weinig voor jezelf overblijft. Je geeft jezelf als het ware ‘leeg’. Je neemt geen of weinig tijd om naar jezelf te luisteren en voor jezelf te zorgen. Er is geen balans tussen lichaam en geest. Je voelt je uitgeput en verliest grip op je leven.
Depressie: alles wat je zegt, doet en voelt is hopeloos en zwaar, alsof er een donkere wolk over je leven hangt die op alles in je leven een negatieve invloed heeft.
Herstel
Burn-out: verbetering door een betere balans tussen privé en zakelijk en tussen lichaam en geest door middel van beweging in de buitenlucht.
Depressie: medicatie, therapie of een combinatie van beide. Beweging zonder prestatiedruk in de buitenlucht draagt hieraan bij.
Kun je een burn-out en depressie tegelijk hebben?
Ja, dat kan helaas. Dit kan gebeuren omdat langdurige stress en uitputting door een burn-out kunnen leiden tot depressieve gevoelens. Ook kan iemand met een depressie zich overwerkt en uitgeput voelen, wat kan lijken op een burn-out. Dit zijn symptomen als je beide hebt:
- Extreem vermoeid, zowel lichamelijk als geestelijk.
- Gevoelens van hopeloosheid en wanhoop.
- Verlies van interesse in werk en andere activiteiten.
- Moeite met concentreren en moeite om beslissingen te nemen.
- Fysieke klachten zoals hoofdpijn en maagproblemen.
Als je met een burn-out en depressie tegelijk worstelt, kan herstel ingewikkelder zijn. Het is extra belangrijk om een professional te raadplegen die kan helpen met een behandelplan dat beide aandoeningen aanpakt.
Voel je je vaak moe, gestrest en ben je jezelf een beetje kwijt?
En vind je het lastig om in actie te komen? Je hoeft het niet alleen te doen. Echt niet. Tijdens onze laagdrempelige introductiesessie maak je kennis met onze methode en ontdek je hoe je weer rust, balans en energie kunt terugvinden. Samen kijken we naar jouw situatie en krijg je direct waardevolle inzichten om de eerste stappen te zetten naar herstel.
Maak vandaag nog een afspraak en zet jezelf op de eerste plaats.
Hoe behandel je een burn-out of depressie?
Zoals je hebt kunnen lezen zijn er overeenkomsten en verschillen tussen een burn-out en depressie. De aanpak is voor beide anders. Het herkennen van de verschillen is noodzakelijk voor een juiste diagnose en behandeling. Als je vermoedt dat je een burn-out, een depressie of beide hebt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Bij Beweging op elk niveau kun je in alle gevallen werken aan je herstel met coaching in de buitenlucht. Door actief in de buitenlucht bezig te zijn, door samen met de coach te wandelen, fietsen of hardlopen, neemt de stress af. Tijdens die coaching ontdek je waar je burn-out- of depressie-klachten vandaan komen en werk je samen aan oplossingen. Door de inzichten en handvatten, om beter om te gaan met stress, leer je manieren om je beter te ontspannen en ook in de toekomst een betere balans te vinden tussen lichaam en geest.
Depressieve gedachten?
Heb je last van negatieve gedachten en denk je aan de dood of zelfmoord? Neem dan zo spoedig mogelijk contact op met 0800-0113 voor hulp of kijk op 113.nl voor meer informatie. Je staat er niet alleen voor!
