Perfectionisme is een eigenschap die vaak wordt bewonderd in onze samenleving. Het wordt geassocieerd met streven naar excellentie, het verzetten van veel werk en een sterke toewijding. Maar de werkelijkheid van perfectionisme is vaak complexer. Het kan leiden tot stress, burn-out en in sommige gevallen zelfs depressie. In deze blog duiken we dieper in op het onderwerp perfectionisme: wat het is, wat het met je doet en hoe je ermee om kunt gaan.
Wat is perfectionisme?
Perfectionisme kan worden gedefinieerd als het streven naar perfectie tot het punt waarop het schadelijk wordt voor je welzijn. Het is niet hetzelfde als streven naar excellentie of hoge normen stellen voor jezelf. Het verschil zit hem in de onvermijdelijke teleurstelling en zelfkritiek die volgt als het onrealistische doel van perfectie niet wordt bereikt.
Wat zijn de gevolgen van perfectionisme?
Perfectionisme kan leiden tot een aantal negatieve gevolgen. Het kan:
1. Je mentale gezondheid beïnvloeden
De neiging om steeds te controleren en je druk te maken over van (ook onbelangrijke) zaken, zorgt voor frustratie en onvrede. Het leidt tot spanning.
2. Leiden tot angst en depressie
Perfectionisten kunnen vatbaarder zijn voor gevoelens van indequaatheid, wat kan leiden dot depressie en angststoornissen.
3. Je fysieke gezondheid beïnvloeden door chronische stress
In alles zo perfectionistisch mogelijk zijn, is vermoeiend. Je staat mogelijk continu ‘aan’. Een opperste staat van paraatheid. Je lijf is (deels) gespannen met als gevolg hoofdpijn, transpireren en slaaptekort.
4. Negatieve impact hebben op je relaties
De hoge verwachtingen die perfectionisten vaak stellen aan zichzelf, projecteren dit meestal ook op anderen. Dit kan leiden tot spanningen en conflicten in diverse relaties.
5. Je besluiteloos maken
Perfectionisme kan leiden tot moeilijkheden bij het nemen van beslissingen, omdat perfectionisten vaak bang zijn om de verkeerde keuze te maken.
6. Jouw zelfbeeld verlagen
Perfectionisten vergelijken zich vaak met onrealistische normen, wat kan leiden tot een negatief zelfbeeld en een gebrek aan zelfvertrouwen.
7. Tot slot kan perfectionisme leiden tot chronische stress en burn-out
De constante druk om perfectie te bereiken kan leiden tot hoge niveaus van stress en, uiteindelijk, een burn-out.
Als je merkt dat je worstelt met perfectionisme, zijn er een aantal strategieën die je kunt proberen om er beter mee om te leren gaan.
Zo kom je van je perfectionisme af
1. Herken en erken het probleem
Erkennen dat je perfectionistisch bent en dat dit invloed heeft op je manier van doen, is een 1e stap. Zelfbewustzijn is een belangrijke eerste stap om met perfectionisme om te gaan.
2. Leer fouten te accepteren
Niemand is perfect en fouten maken is een natuurlijk en noodzakelijk onderdeel van het leven. Probeer fouten te zien als leermomenten in plaats van tekenen van falen.
3. Oefen zelfcompassie
Perfectionisme gaat vaak hand in hand met zelfkritiek. Probeer in plaats daarvan zelfcompassie te oefenen. Wees vriendelijk voor jezelf en erken dat het oké is om niet perfect te zijn.
4. Stel realistische doelen
Stel in plaats van onrealistische doelen die je stress en angst opleveren, realistische doelen die je kunt bereiken. Dit kan je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je minder druk te voelen om perfect te zijn.
5. Zoek professionele hulp
Als je merkt dat je worstelt met perfectionisme en het je dagelijks leven beïnvloedt, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of coach kan je tools en technieken geven om je perfectionisme te beheersen.
Voel je je vaak moe, gestrest en ben je jezelf een beetje kwijt?
En vind je het lastig om in actie te komen? Je hoeft het niet alleen te doen. Echt niet. Tijdens onze laagdrempelige introductiesessie maak je kennis met onze methode en ontdek je hoe je weer rust, balans en energie kunt terugvinden. Samen kijken we naar jouw situatie en krijg je direct waardevolle inzichten om de eerste stappen te zetten naar herstel.
Maak vandaag nog een afspraak en zet jezelf op de eerste plaats.
Conclusie
Bij Beweging Op Elk Niveau zijn we er om je te ondersteunen bij het navigeren door de uitdagingen van perfectionisme. Onze buiten coaching trajecten bieden de kans om te ontdekken hoe je perfectionisme kunt beheersen en een evenwichtiger en voldoening gevend leven kunt leiden. Wil je meer weten?
Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kunnen we een pad vinden naar een leven waarin perfectie niet langer je geluk en welzijn in de weg staat, maar waarin je de voldoening vindt in persoonlijke groei en echte vooruitgang.
